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恩多高不吃早餐的坏处有哪些

信息编号:44236060 发布时间:2019/10/23 11:37:56 
  早餐是一日中最重要的一餐。城市化的生活让人们有了各种各样不吃早餐的理由,比如不饿、没有时间……从而大大增加了患上肥胖、糖尿病、消化系统疾病和心脑血管疾病的几率。不吃早餐,对身体危害很大,不吃早餐的坏处主要有以下几个方面:

  (1)胃肠道疾病。经过一夜的睡眠,胃内的食物早已排空,急需补充营养。如果不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,胃酸没有食物去中和,就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

  (2)诱发胆结石。正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,排出胆汁,胆固醇也跟着排出体外。如果不吃早餐,就不会排出胆汁,长期下去,容易引发胆结石。

  (3)便秘。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,能按时规律排便,有利于身体排毒。若不吃早餐已成习惯,长期下去可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。

  (4)发胖。不吃早餐可能让你更胖,有的人认为不吃早餐可以增加热量的消耗,可以减肥。其实不吃早餐,到了中午时早已饥肠辘辘,午餐就会不知不觉吃得过饱,反而容易发胖。其实早餐是三餐中最不容易转变成脂肪的一餐,所以,要尽可以放心地吃好一点。

  (5)反应迟钝。早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。青少年如果不吃早餐急忙去上学,容易在上午9~10点产生饥饿感,出现头昏、乏力、注意力不集中,甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状,不但学习效果不好,而且直接影响生长发育。
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