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恩多高晚餐不科学容易得这几种情况

信息编号:44253360 发布时间:2019/10/24 13:35:51 
  显示,现代人晚餐都吃得太晚,48.7% 的人通常在晚上 7点前吃晚餐,51.3% 会在 7 点后。有些人因为临时加班等原因,晚餐时间不规律。而且不少人晚餐吃得太多、太油,晚餐成了人们吃得最多、最丰盛的一餐。其原因有 3 个,一是晚上时间充裕,菜肴可以做得丰富些;二是结束了一天的工作,晚餐时吃饭的心情更放松,吃得就往往多些;三是很多上班族觉得早餐、午餐没吃好,希望晚上补回来。这种不科学的用餐习惯,必然会带来各种慢性疾病。

  失眠多梦。中医认为“胃不和则卧不安”,晚餐过饱,吃得太晚,临睡觉时胃内还有饱胀的感觉,胃肠还要加班加点消化食物, 得不到休息, 紧张的信息传递到大脑, 就会使人出现失眠、 多梦,久之易引起神经衰弱等疾病。

  肥胖。晚餐吃得过饱,过多的热量储存在体内,转变成脂肪,最容易使人发胖。晚餐摄入的热量应该不超过全天热量的30%,这是控制发胖的关键。

  血脂异常、高血压。大量的临床医学研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人的血脂一般要高3~4倍。

  而患血脂异常、高血压的人,如果晚餐经常进食荤食,加上睡眠时人体血流速度减缓,大量的血脂沉积在血管里,等于火上加油,会使病情加重或恶化。

  冠心病。晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在心脏血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

  肠癌。晚餐过饱必然会使部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,会产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠道蠕动减慢,延长了这些有毒物质在肠道的停留时间,促进了大肠癌的发生。

  尿道结石。尿道结石与晚餐太晚有直接关系。人们排尿高峰一般在饭后 4 至 5 小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液便会全部留在尿道中,久而久之尿液中的钙质沉积,就会容易形成尿道结石。
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