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　　这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。

　　大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。

　　因而有经验的教练在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。

　　通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。

　　初练街舞注意什么

　　初步学习街舞时， 切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带。

　　尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%×195=117~146(次/分钟)。

　　街舞的健身价值

　　1、街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它也是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。 　　

2、爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。 　　

街舞的注意事项 　　

1、根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。 　　

2、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同

街舞服饰

　　街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是"怪"而不美。最好是宽松肥大的服饰，和长袖的衣服。

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【企业简介】百康健身中心泸州旗舰店http://www.lzbaikang.com是目前泸州市最大专业健身企业之一，地处江阳中路水井沟重庆百货七楼，营业面积3500多平米。会所分设：有氧训练区，自由力量区，专业高温瑜伽馆，有氧操房，动感单车馆，VIP私教专区，水吧休息区，电脑区，VIP休息包房。

百康健身采用国际最先进的连锁化经营模式，实行会员制，旨在为时尚人士提供国际化得健身服务，会员由经专业体适能学院毕业的私人教练提供专业的健身指导。目前百康健身会是中国健身企业联盟会员单位。

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